LED閱讀燈可以減少眼睛疲勞嗎？
文章來源:恒光電器
發(fā)布時(shí)間:2015-11-19
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寶寶和燈光,，一直是讓爸爸媽媽糾結(jié)不已的問題，特別是涉及寶寶的視力時(shí),，哪種類型的燈光都會(huì)被懷疑是否會(huì)對(duì)寶寶的眼睛造成損傷,。LED閱讀燈，看上去很美,，聽起來很高大上,，真的是寶寶閱讀最好的選擇嗎？
眼睛疲勞導(dǎo)致近視嗎,？
在討論光線對(duì)眼睛的影響前,，先要明確一個(gè)問題，我們今天討論的是眼疲勞,，國(guó)內(nèi)資訊,，不是近視。關(guān)于近視人類研究了幾十年,，但是對(duì)于人為什么會(huì)變近視仍然說不清楚,，唯一能確認(rèn)的是找到了一大堆的近視基因。雖然有人研究近視和戶外運(yùn)動(dòng),、閱讀時(shí)間等等的關(guān)系,，但給出來結(jié)論都是：“說不準(zhǔn)” 、“有可能”,、“大概”,、“估計(jì)”。因?yàn)榻Y(jié)論不清晰,、樣本很少,、研究方法不嚴(yán)謹(jǐn)，這些研究的說服力很低�,，F(xiàn)在美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院官方口徑仍然是：“沒有任何已知的有效的預(yù)防近視的方法”,。關(guān)于近視的故事，改天我們?cè)僬f,。
今天我們今天說的眼疲勞,，是否能導(dǎo)致近視,？答案是：沒有明顯的因果關(guān)系。
相比遺傳基因這個(gè)統(tǒng)治性因素,，用眼習(xí)慣的影響并沒那么明顯,。周圍大把的謹(jǐn)慎小心仍然高度近視，恒光電器,照亮您的生活,，或者半夜拿手電筒通宵看小說也不近視的案例,。換句話說，你愛護(hù)或者不愛護(hù)眼睛,，也就是在你的遺傳基因上加減一個(gè)小砝碼而已,，決定不了你眼睛的根本命運(yùn)。這個(gè)世界上沒有比我們這些“四眼族”更愛護(hù)眼睛的了,，恒光電器,照亮您的生活,，結(jié)果我們還是近視。
眼疲勞,，一個(gè)不容忽視的問題
當(dāng)然,，我們不是說你可以忽視眼疲勞，即便不考慮近視,，眼疲勞會(huì)帶來眼睛干澀,、酸脹、頭暈以及一系列后續(xù)問題和眼疾,。應(yīng)該把眼疲勞視為身體自發(fā)的警示,，用一種不舒服的感覺提醒大腦：該休息了。
通常認(rèn)為,，日常生活中眼疲勞主要的原因是睫狀肌長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)造成的,。也就是你長(zhǎng)期盯著一個(gè)物體看，就會(huì)造成眼疲勞,。而眼疲勞的強(qiáng)度則主要取決于兩點(diǎn)：光源閃爍的頻率和光的強(qiáng)度,。但不管是什么光源，長(zhǎng)時(shí)間看書或者屏幕一定會(huì)帶來眼疲勞,，只是時(shí)間長(zhǎng)短罷了,，注意休息眼睛是最關(guān)鍵的。
眼疲勞主要是長(zhǎng)期注視一個(gè)物體造成的,，店鋪照明,，綠色照明，所以日常生活中最需要注意的是閱讀光線,。不需要擔(dān)心比如“睡覺前在昏暗燈光下和寶寶聊天是否會(huì)不好”這樣的問題的,，北歐人民半年不見天日也沒眼疲勞。
相對(duì)于對(duì)于專注閱讀（書或者屏幕）,，眼睛在看運(yùn)動(dòng)物體或者動(dòng)態(tài)圖像時(shí),，對(duì)亮度和閃爍頻率會(huì)寬容的多,。比如65Hz的CRT顯示器能惡心死你，LED照明品牌,，但24Hz的電影,，看2-3小時(shí)也沒覺得累，因?yàn)槿藭?huì)用殘留視覺會(huì)把圖像連貫起來,，這可能就是傳說中的“腦內(nèi)補(bǔ)完”,。
從CRT顯示器年代走過來的老一輩網(wǎng)蟲都還記得，在那個(gè)歲月,，如果顯示器刷新率在75Hz以下,，會(huì)晃得你眼睛疼，它清楚的告訴我們閱讀光源在75Hz以上才會(huì)舒服,。而現(xiàn)在家庭里閱讀的閃爍頻率則更復(fù)雜一些,，比如平板電腦和筆記本取決于屏幕背光頻率（幾百Hz以上），商業(yè)照明,，而閱讀紙質(zhì)書和電子墨水閱讀器則取決于環(huán)境光的閃爍頻率。
LED燈有助于緩解眼疲勞,， 但并非神器
白天日光是不閃爍的,，沒問題。晚上室內(nèi)的環(huán)境光頻率就和你使用的燈相關(guān)了,。國(guó)內(nèi)交流電頻率是50Hz,，所以你家吸頂燈的熒光燈管和臺(tái)燈的節(jié)能燈泡的閃爍頻率是它的兩倍，每秒100次,，沒有iPad的背光頻率高,。所以開著日光燈看書，至少在光線閃爍頻率上,，其實(shí)比iPad更容易導(dǎo)致眼疲勞,。
如果你使用的是高頻LED燈泡，那么光源閃爍頻率可以達(dá)到每秒幾萬次,，對(duì)緩解眼疲勞是有幫助的,。雖然大部分人的眼睛是感覺不到太多差別，國(guó)內(nèi)資訊,，但2012年英國(guó)埃塞克斯大學(xué)的一項(xiàng)研究的確顯示,，學(xué)生在高頻LED燈光下的閱讀表現(xiàn)要好于日光燈。
不過既然我們還沒開始賣LED護(hù)眼燈,，所以我們會(huì)很大方的告訴你一個(gè)更好的選擇：古早味的白熾燈,，因?yàn)榘谉霟襞菔请娏骷訜徭u絲發(fā)光，所以甭管是用什么頻率的電,，它就是不閃爍,。
但請(qǐng)?jiān)诩m結(jié)半天買了一個(gè)稱心如意的燈泡之后,，不要忘了這一點(diǎn)：閱讀亮度對(duì)眼睛疲勞度影響更大。選擇自己舒服的亮度,，在一個(gè)亮度合適的日光燈下閱讀,，會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過一個(gè)過亮或者過暗的護(hù)眼燈。在夜晚睡覺前昏暗的床燈下,，照明產(chǎn)品,，有背光的iPad或者前光的Kindle Paper White，照明產(chǎn)品,，會(huì)比紙書或者老Kindle好很多,。在中午陽光直射的高亮度環(huán)境下，看什么都會(huì)很快眼疲勞,，這就是長(zhǎng)途自駕游時(shí)司機(jī)是最應(yīng)受保護(hù)動(dòng)物的原因之一,。
科學(xué)用眼， 減少眼疲勞
把廢話總結(jié)一下,，就是這樣的：
1,，看書或者看屏幕看久了就會(huì)眼疲勞，雖然和近視不掛鉤,，但是也會(huì)帶來其他眼睛疾病,，需要注意，美國(guó)疾控中心CDC給出的建議是20-20-20,，閱讀20分鐘,，然后看20英尺（7米）遠(yuǎn)的物體20秒；
2,，不同情況下人需要的光源是不一樣的,，CCC認(rèn)證，對(duì)于閱讀來說,，光源頻率越高會(huì)越好,，但沒有本質(zhì)差別；
3,，家里吊燈這些用什么都沒有問題,，但閱讀燈如果用白熾燈泡更好；
4,，綠色照明,，合適的閱讀光線亮度對(duì)緩解眼疲勞的好處，遠(yuǎn)大于買一個(gè)昂貴的護(hù)眼燈但亮度過亮或者過暗,；
5,，iPad、手機(jī)和kindle、紙質(zhì)書閱讀久了都一定會(huì)眼疲勞,，綠色照明,，不需要厚此薄彼，在昏暗環(huán)境里,，超市照明,，有背光的iPad甚至更好一些；
6,，燈泡放到讓人不能直視的角度,，如果你在閱讀容易反光的銅版紙書籍或者玻璃屏終端，也最好不要讓燈光直接反射到眼里,。
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